2020年04月27日

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
今日は３人の職員からのメッセージです。
今では、家族と一緒におうちで過ごす時間も多くなってきたと思います。
そこで、今日は家族と一緒に楽しみながら、体や脳を鍛えるメニューを紹介します。
最初にペットボトルを使ったバランストレーニングです。

バランストレーニング

①２Ｌのペットボトルに水を入れて準備をします。

②足先でペットボトルにタッチします。ペットボトルに体重をかけすぎると、転んでしまうので、気をつけましょう。

③左右の足で交互にタッチしてください。ペットボトルをたおしたり、ふらついたりしないようにがんばってください。

④歌に合わせてリズムよくやってみましょう。慣れてきたら、速いテンポでやってみましょう。

次は判断力を鍛える後出しジャンケンです。

後出しジャンケン

①相手に勝つものを出してください。「後出し勝ちジャンケン、ポン（さき）、ポン（あと）」のリズムでやってみましょう。

②次は相手に負けるものを出してください。これも「後出し負けジャンケン、ポン（さき）、ポン（あと）」のリズムでやってみましょう。

家族で楽しんでやってみてくださいね。